周一, 2018- 04- 23
   
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不同体质人员的中医养生

不同体质人员的中医养生
养生一词最早出现中医四大经典之一黄帝内经中“故智者之养生也,必顺四时而适寒暑,和喜怒而安居处,节阴阳而调刚柔,如是则僻邪不至,长生久视。”什么意思呢,就是说聪明的人养生必定是顺应四级寒热,调适息怒等情志变化,调理起居饮食,使阴阳不同体质达到平衡。这样才能正气足,邪不可侵,长寿百岁。下面就九种不同体质的中医养生介绍如下:
一:平和质:注意维护就行
 形体特征:匀称健壮。
 常见表现:面色、肤色润泽、头发稠密有光泽,目光有神,鼻色明润,嗅觉、味觉正常,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热,睡眠、食欲良好。
 心理特征:性格随和开朗。
 发病倾向:属正常体质,平素患病较少。
 对外界环境适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。
体育锻炼:适度运动即可。
精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养:不需。
二:气虚质:大多不爱说话
 形体特征:形体胖瘦均有,肌肉软弱。
 常见表现:同样的活动量,气虚质的人容易气喘吁吁;平时喜欢安静,不爱说话,讲话声音低弱;容易出虚汗,经常感到乏力,面色萎黄,食欲不振。
 心理特征:性格内向或偏软弱,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险。
 发病倾向:体质虚弱,易患感冒;或发病后因抗病力弱难以痊愈;易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。
 环境适应能力:寒热耐受力差,尤其不耐风寒,不耐劳累。
环境起居调摄:热则耗气,夏当避暑;冬当避寒,以防感冒;避免过劳伤正气。
体育锻炼:起居宜柔缓,不宜剧烈运动以防耗气,应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适:气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒,应清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。
饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。脾气虚,宜选四君子汤,或参苓白术散;肺气虚,宜选补肺汤;肾气虚,多服肾气丸。
三:阳虚质:女的比男的多
 形体特征:多白胖,肌肉不壮。
 常见表现:平时手脚发凉,腹部、腰部或膝部怕冷,衣服比别人穿得多,冬天耐受不了寒冷,夏天耐受不了空调冷气;喜欢安静和进食热烫饮食,吃(喝)凉的东西总会感到不舒服;容易大便稀溏,小便色清量多;精神不振,睡眠偏多。
 心理特征:性格多沉静、内向。
 发病倾向:发病多为寒症,易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
 环境适应能力:不耐受寒邪;易感湿邪。
环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。夏不露宿室外,眠不直吹电扇,开空调室内外温差不要过大,避免在树荫、水亭及过堂风大的过道久停,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和,如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。冬天避免在大风大寒大雾大雪及空气污染的环境中锻炼。
精神调适:这类人常情绪不佳,肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。应保持沉静内敛,消除不良情绪。
饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃西瓜等生冷食物。“春夏养阳”,夏日三伏每伏食附子粥或羊肉附子汤一次。平时可用当归生姜羊肉汤、韭菜炒胡桃仁。
药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、杜仲等,成方可选金匮肾气丸、右归丸。偏心阳虚者,桂枝甘草汤加肉桂常服,虚甚者可加人参;偏脾阳虚者可选择理中丸或附子理中丸。
四:阴虚质:天一热就难受
 形体特征:多瘦长。
 常见表现:经常感觉身体、脸上发热,皮肤偏干燥,易生皱纹,经常感到手脚心发热,口干咽燥、眼睛干涩、鼻干唇燥,面颊潮红或偏红,喜冷饮而不解渴,容易失眠,经常大便干结、便秘,尿黄短少等。
 心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
 发病倾向:平时易有阴亏燥热的病变,或病后易出现阴亏症状。
 环境适应能力:平素耐受冬季而耐受不了夏天的暑热,不能适应热、燥的气候。
环境起居调摄:夏应避暑,多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜,不剧烈运动,不在高温下工作。
体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制出汗量,及时补水。
精神调适:循《内经》“恬澹虚无”、“精神内守”之法,养成冷静沉着的习惯。对非原则性问题,少与人争,少参加争胜败的文娱活动。
饮食调理:多食梨、百合、银耳、木瓜、菠菜、无花果、冰糖、茼蒿等甘凉滋润食物,喝沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山药粥。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
 
药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱萸、五味子、旱莲草、麦门冬、天门冬、黄精、玉竹、枸杞子等药。常用方有六味地黄丸、大补阴丸等。如肺阴虚,宜服百合固金汤;心阴虚,宜服天王补心丸;脾阴虚,宜服慎柔养真汤;肾阴虚,宜服六味丸;肝阴虚,宜服一贯煎。
五:痰湿质:成功男人
 形体特征:肥胖,腹部肥满松软。
 常见表现:面部皮肤油脂多,出汗多而黏腻,手足心潮湿多汗,常感到肢体沉重,身体困倦、不轻松,胸闷,面色淡黄而暗、常有油腻感,眼泡微浮,嘴里常有黏腻或甜的感觉,平素痰多,舌苔偏厚腻。
 心理特征:性格温和,处事稳重,为人谦恭、和善、达观,多善于忍耐。
 发病倾向:易患糖尿病、脑卒中、冠心病等。
 环境适应能力:对梅雨季节及潮湿环境适应能力较差。
环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动;穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如散步、慢跑、球类、武术、八段锦及舞蹈等。活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
 
精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐,以动养神。
饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物,如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣降,当宣肺化痰,选二陈汤;若脾不健运,当健脾化痰,选六君子汤或香砂六君子汤;若肾不温化,当选苓桂术甘汤。
六:湿热质:鼻尖油光发亮
 形体特征:偏胖
 常见表现:面部和鼻尖总是油光发亮,易生痤疮、粉刺、疮疖、酒糟鼻。常感到口干、口苦、口臭或嘴里有异味。易出现心烦困倦、眼睛红赤。经常大便黏滞不爽,小便有发热感,尿短少而色如浓茶。女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
 心理特征:急躁易怒。
 发病倾向:易患疮疖、黄疸、火热等。
 环境适应能力:对湿环境或气温偏高,尤其夏末秋初,湿热交替的气候较难适应。
环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳,长夏应避湿热侵袭。
体育锻炼:适合高强度大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球类等,以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适:多参加开朗轻松的活动,放松身心。
饮食调理:多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、芹菜、薏米、苦瓜、茵陈蒿等物,饮石竹茶。忌辛温滋腻,少喝酒,少吃海鲜。
药物调养:可用甘淡苦寒清热利湿之品,如黄芩、黄连、龙胆草、虎杖、栀子等。方药可选龙胆泄肝汤、茵陈蒿汤等。
七:血瘀质:有双“熊猫眼”
 形体特征:瘦人居多。
 常见表现:面色晦暗,口唇暗淡或紫。皮肤比较粗糙、容易出现皮肤瘀青、瘀斑或者有色素沉着;眼眶有些黑,就是常说的“熊猫眼”,鼻子部分也有黑影;舌质暗或有瘀斑,舌下的静脉瘀紫;刷牙时牙龈容易出血。
 心理特征:易烦躁、性情急躁、健忘。
 发病倾向:易患中风、胸痹、疼痛等病症。
 环境适应能力:不能耐受风邪、寒邪,常在多风的天气、冬天得病。
环境起居调摄:血得温则行,居住宜温不宜凉;冬应防寒。作息规律,睡眠足够,不可过逸免气滞血瘀。
体育锻炼:多做益心脏血脉的活动,如舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩等,各部分都要活动,以助气血运行。
精神调适:培养乐观情绪,则气血和畅,有利血瘀改善,苦闷忧郁会加重血瘀。
饮食调理:常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物,酒可少量常饮,醋可多吃,宜喝山楂粥、花生粥。
药物调养:可用当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等活血养血的药物,成方可选四物汤等。
八:气郁质:有点像“林妹妹”
 形体特征:瘦者为多。
 常见表现:常多愁善感、感情脆弱,容易感到害怕或者容易受到惊吓,常感到胸肋胀痛,常有胸闷的感觉,常无缘无故地叹气,易心慌、心悸,喉部经常有堵塞感或异物感,易失眠。
 心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑。
 发病倾向:易患失眠、郁症、惊恐等病症。
 环境适应能力:对精神刺激适应能力较差,不喜欢阴雨天气。
环境起居调摄:室内常通风,装修宜明快亮丽。阴雨天调节好情绪。
体育锻炼:宜动不宜静,多跑步、爬山、武术、游泳等以流通气血。着意锻炼呼吸吐纳功法,以开导郁滞。
精神调适:“喜胜忧”,要主动寻快乐,常看喜剧、励志剧、听相声,勿看悲苦剧。多听轻松开朗音乐,多社交活动以开朗豁达。
饮食调理:少饮酒以活动血脉提情绪。多食行气食物,如佛手、橙子、柑皮、荞麦、韭菜、茴香菜、大蒜、高粱、刀豆等。
药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,如越鞠丸等。若气郁引起血瘀,当配伍活血化瘀药。
九:特禀质:容易过敏
 形体特征:有畸形或先天生理缺陷。
 常见表现:常见有遗传性疾病、胎传性疾病以及过敏体质等特殊情形。
 心理特征:因禀质特异的情况而不同。
 发病倾向:易出现过敏性疾病;其他特禀质易发生血友病等遗传性疾病,易出现先天愚型及中医所称的“五迟”“五软”“解颅”等;易发生“胎热”“胎痫”“胎肥”“胎弱”等胎传疾病。
 环境适应能力:适应能力差,如过敏性体质对过敏季节的适应能力差,易引发宿疾。 
特禀体质情况更复杂,要根据相关体质特征予以调养。
很多人可能都是复合体质,所以上述方法仅供参考,尤其是药物调养的内容,一定要谨遵医嘱。